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早上起来腰酸背痛是什么原因导致的

    2018-05-31 11:15    来源:这样爱    责任编辑:小育 评论收藏

本文导读:本来早上起床的时候都应该是精神饱满浑身放松的,但有时候去出现早上起来腰酸背痛的情况,那么早上起来腰酸背痛的原因是什么?

  现在正值夏季,小伙伴们是不是早上起床的时候容易感觉到腰酸背痛,即使睡眠很饱,仍然还是会觉得疲惫,这些原因都是多方面的,下面就跟着小编一起来了解下吧。

早上起来腰酸背痛的原因

  早上起来腰酸背痛的原因

  1、运动量

  大家都知道如果在头天有很大运动量的话,第二天起来是会腰酸背痛的,还有不经常运动的话在头天进行了适当运功也是会腰酸背痛的,这个解决办法就是继续运动下去,久而久之你的身体就会适应了。

  2、睡太多

  如果你的睡眠时间太长的话也是会导致身体腰酸背痛的,因为我们的生物钟在很长的时间内形成了一个规律,而我们的身体已经在适应了那个规律,一下睡太多的话相当于在打乱那个规律,所以出现腰酸背痛也是正常的,适当睡眠。

  3、筋太僵硬

  很多小伙伴在日常生活中的运动量其实是微乎其微的,特别是上班族,有人说上班族天天坐着多轻松啊,上班族会喷你一脸的,因为缺乏活动量,身体机能下降、肥胖等等问题都会找上门的。

早上起来腰酸背痛的原因

  4、熬夜是大忌

  虽然苦口婆心的说了无数次熬夜的危害,熬夜,同样也是导致身体疲惫、腰酸背痛的一个重要原因之一,因为我们牺牲了在正常生物钟内睡眠的时间。让身体在熬夜中透支,早上起来肯定就会腰酸背痛的了,如果你是在头天晚上还k歌、通宵吃宵夜的话,那对于身体的危害就更大了。

  5、床垫的选择

  有些人不习惯睡席梦思软床,总是在睡醒之后感觉到腰酸背痛,这也是有床垫的原因。其实,睡过于硬的板床和过于柔软的床对于人们的身体都不是健康的,床垫的选择也需要根据人体工程力学去慎重选择,毕竟人的一生,三分之一的时间都是在床上度过的。

早上起来腰酸背痛的原因

  避免早上起来腰酸背痛的方法

  1、避免久坐,平时在工作的过程当中,每隔半个小时或者一个小时的时候就出来透透气,活动下筋骨,同时这样做也会对人们的眼睛有好处。

  2、适当的锻炼,尤其是腰部锻炼,比如做仰卧起做和俯卧撑,或者更有效的可以做平板支撑。这些运动可以缓解腰部肌肉长时间的张力。

  3、如果实在是不管用的话,可以咨询相关医生进行医学的治疗。包括背部针灸,拔罐等的医学手法,多听下医生的建议会受益良多。

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