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强肾的运动有哪些 仰卧起坐会有效果吗?

    2017-12-20 10:21    来源:这样爱    责任编辑:小育 评论收藏

本文导读:肾对于每个人来说都是重要的,无论男女,一个人身体是否健壮与肾的强弱有关,那么仰卧起坐能强肾吗?强肾的运动有哪些?

  很多人只知道有强肾按摩方法,殊不知,其实仰卧起坐除了对瘦肚子,练腹肌有一定的作用外,它还有强肾这个作用,下面就跟着小编一起来了解下吧。

仰卧起坐能强肾吗

  仰卧起坐能强肾吗?

  腰为肾之府,仰卧起坐的锻炼重点也在腰部,所以做仰卧起坐可以增强肾功能,对肾是有一定的好处。

  做仰卧起坐的时候要根据自己的承受能力,适当增加数量。以能够有效地锻炼局部的腰肌力量,通过锻炼盆腔组织,提高肾脏器官功能,达到固精健身的目的。

  在做仰卧起坐的时候要掌握正确的方法,要在腰部发力,才能达到强肾的目的,不要以为做得越快,效果就越好,要方法正确,效果才是最好的。

  想要强肾的人,在平时除了锻炼,增强体质以外,应该注意休息,避免劳累及频繁的性生活手淫,戒烟酒,饮食上可以多吃羊腰、胡桃肉、栗子、韭菜、猪腰等具有强肾的食物,会对性能力有帮助。

强肾的运动有哪些

  强肾的运动有哪些

  俯卧撑

  男性在进行性行为时,腰背手臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。

  长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。

  运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

  具体方法:可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

强肾的运动有哪些

  强肾按摩功

  首先,按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。

  其次,按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次。

  再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起。

  此外,调查证实,发现每周进行2次强肾保健按摩的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动保健的男性要高,性生活方面的自信心大增,性行为变得更加积极。

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