当前社会的压力是非常打的，很多男性朋友是没有时间关注自己的健康，最终很多男性的性能力会大大降低。那么男人怎么锻炼可以增强性功能？男人提高性功能的技巧有哪些？接下来就针对这两个问题来了解一下吧。

　　男性如何增强性功能

　　1.上身锻炼原则：上肢越强壮，性爱持续时间越长，愉悦感越强。

　　俯卧撑在平衡球上。锻炼肩膀和胸部，特别适合男性。把脚放在平衡球上，手臂和肩膀一样宽，双手放在地上。当上肢力量较弱时，尽量长时间保持平衡;等待力。做俯卧撑之前，量更强。

　　仰卧屈腿。如果你想尝试一个高柔韧性的性姿势，你应该多练习这种方法来增强下背部和下腹部的力量。仰卧，弯曲双腿，双手握住双腿，尽量用膝盖触摸胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

　　2.下肢锻炼原则：增强腿部和臀部的力量，扩大性行为的运动范围。

　　如何锻炼可以改善性功能？跪着向后倾斜。在性行为中，当男性跪着，女性仰卧，抬起臀部时，对男性的下背部和腿部有很高的要求。加强这种锻炼，你可以跪在垫子上，上半身直立，试着向后倾斜，两三秒钟后恢复原状。

　　向前弯曲，向下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺下来享受性。练习这个动作可以增强相应的性感觉。左腿向前一步，弯曲膝盖，向下压，直到大腿后部完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

　　3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性时间。

　　如何锻炼可以改善性功能？仰卧抬臀。喜欢女人的男人必须多练习。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌，保持上半身直线。

　　俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。双臂与肩同宽，双手放在地上，慢慢向前移动。一前一后是一组。

　　4.灵活运动原则：身体灵活性增强，感觉体力稍有不支就能借力，获得理想的感觉。

　　如何锻炼可以改善性功能？仰卧，伸展单腿。经常练习可以改善盆底肌肉的血流和灵活性，轻松迎接各种性挑战。先仰卧，右腿弯曲，放在左膝上。用左手握住右膝，尽量靠在胸前。

　　踢后腿。双手双膝着地，踢直右腿，抬起，向左右摆动5次。慢慢放下，换左腿。

　　现代人工作节奏快，总是以加班、睡懒觉为由拒绝锻炼。看完这篇文章，放下鼠标，抛开工作，给自己时间锻炼。

　　提高男性性功能的技巧有哪些

　　1.阴茎指压法强化性能力

　　经常使用阴茎指压法按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓住阴茎。这可以增强阴茎神经和血管的活性。这就像人们在寒冷中反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。反复用手抓住阴茎会导致阴茎勃起。阴茎勃起不需要介意继续按摩。你迟早可以在床上按摩。例如，作为性交前性爱抚的一部分，它更有助于营造一种友好和积极的环境氛围。

　　2.刺激腹股沟加强睾丸功能

　　刺激阴茎根部两侧的腹股沟也可以大大改善性功能。腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的途径。因此，使腹股沟内的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟的方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下按摩，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前在床上按摩。