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女子强肾的最好五种运动

    2017-12-20 16:27    来源:这样爱    责任编辑:小育 评论收藏

本文导读:当代女性的肾脏处于亚健康状态,一不小心就会患上肾虚,那么女子如何强肾?女子强肾运动有哪些?

  日常生活中一些人会出现肾气不足的情况,疾病、年龄的增长等都有可能会导致肾气不足出现。尤其对于女性朋友来说,肾气不足会导致阴阳失调,气血两亏,使女性身体发生退化,因此女性一定要谨慎对待。合理的运动会有助于女性强肾,下面就跟着小编一起来了解下吧。

女子强肾运动有哪些

  女子强肾运动有哪些

  1、脚后跟健走

  迈开大步,脚后跟先着地,注意绷直膝盖,不要弯曲;腿向前迈进的时候,脚尖就跟踢球那样伸直;前脚落地时后脚尖踮起。

  其中的原理是脚后跟着地,实际上是刺激了“肾经”的穴位,坚持用这种方式健走除了能帮助女性强肾,还能防止骨质疏松。

  2、三元式站桩

  首先两脚分开与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。

  其中的原理是整个人前后、左右、上下都是圆的,使得人体显得十分圆融。是补益元气的一个基本运动方法,坚持站桩运动能够使女性肾元充沛、筋骨强劲。

女子强肾运动有哪些

  3、打太极

  很多年轻人认为打太极是老年人的运动方式,因为它的动作太慢了,好像跟我们这样快节奏的生活方式不合。

  其实,太极拳舒缓的动作可以改善我们的情绪,改变我们的精神面貌;而且太极拳可以使我们全身都动起来,对于健身健体非常有效。

  4、刺激脚心

  中医学上说人体脚底的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩它可以补肾养精、促进睡眠、防止早衰、增强身体健康。

  将双手搓热后,对应按摩脚心,每次大概按摩三百下,每天早晚一次。长期坚持,可以治疗因肾虚引起的失眠、耳鸣、眩晕、咳血等症状。

女子强肾运动有哪些

  5、强肾操

  两足并排,足距同肩宽。两臂天生下垂,两掌贴于裤缝,手指天生张开,脚跟提起。继续喘气9次不落地。

  再吸气,慢性曲膝下蹲,两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时,稍用力抓成拳,吸足气。

  身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。吐气,身体立正,两臂外拧,拳心盛开,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,喘气。以上手续可继续做。

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