这样爱健康网:夫妻夜话房中性事性启蒙夫妻加油站情感驿站生殖健康成人用品医院专题性福测试

加入收藏设为首页

女人缩阴的最好六个运动方法

    2017-11-03 16:29    来源:这样爱    责任编辑:小育 评论收藏

本文导读:缩阴,就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题,那么怎么缩阴?缩阴方法有哪些?

  现如今,随着生产力的发展,人类认识的进步,在国外,由于性观念的开放和对生活质量的期望,缩阴已经成为一个人尽皆知的事情,然而在中国,缩阴还是一个很敏感的话题,下面就跟着小编一起来了解下吧。

缩阴方法有哪些

  缩阴方法有哪些

  1、腹部锻炼

  仰卧位,将双手轻轻放在胸部,两腿并拢伸直,平放在床上,闭嘴,慢慢地做深吸气收腹动作,然后慢慢呼气,也就是运用腹肌,慢而深饿呼吸,重复10次,每天2遍。有利于恢复松弛的腹部,增强腹肌弹性。

  2、颈部锻炼

  仰卧位,保持身体呈直线,其他部位不动,抬起头尽量弯向胸部,重复5次,每天2遍。有利于颈部和背部肌肉的舒展。

缩阴方法有哪些

  3、臀部锻炼

  臀部的锻炼也是女人缩阴的方法之一,具体方法:仰卧位,一侧膝关节弯曲,让大腿尽量靠近腹部,脚尖绷紧,脚跟紧贴臀部然后伸直放下,左右各5次,每天2遍。可促进臀部和大腿肌肉弹性恢复。

  4、腿部运动

  仰卧位,先将一条腿缓慢尽量抬高与身体垂直,缓慢放下,另一条腿做相同动作,左右交替各5次,共10次,可加做将两腿同时抬起的动作5次,每天2遍,可以促进腹部及臀部肌肉的收缩,使腿部恢复较好的曲线。

缩阴方法有哪些

  5、提肛运动

  提肛运动能缩阴吗?仰卧位,屈膝呈直角,两膝并拢,两脚分开,肩部支撑,挺起身体,抬高臀部,同时收缩臀部及盆底肌肉,重复5次,每天2遍。对盆底肌肉张力的恢复,以及预防子宫脱垂、增强性功能都十分有益。

  6、仰卧起坐

  先屈膝仰卧,把手伸向身体的前方,起来再慢慢地躺下,产后1周开始。待腹肌力量稍微增加后,再练仰卧起坐。取仰卧位,两腿伸直,双手环抱头,上身坐起,肘部尽量向膝部靠近,反复5次,每天2遍。可促进盆底及腹部肌肉的收缩。

-->

热门推荐  RECOMMEND

早泄的危害有哪些 早泄的治疗方法早泄的危害有哪些 早泄的治疗方法
冬瓜的功效与作用是什么 冬瓜的好处和坏处是什么 冬瓜是食用频率比较高的蔬菜,不管是营养价值还是保健价值都是非常高的,而且很多人也是很喜欢吃冬瓜的。那么冬瓜的功效与作用是什么?冬瓜的好处和坏处是什么?如果大家对这两个问题存在疑惑,下面就一起来好好了解一下吧。 冬瓜的功效与作用是什么 1、清热 清明养生有什么方法 人一定要养生吗马上就要到清明节了,中老年朋友在清明前后这段时间里,该如何养生,才能达到强身健体、防病长寿的效果呢?那么清明养生有什么方法?人一定要养生吗?想要了解的朋友就不要错过咯,起来具体研究分析一下吧。 清明养生有什么方法 吃:两多一少很重要 1、多吃 疱疹不能吃六种东西是什么 嘴角长疱疹是什么原因疱疹不少朋友都有长过,但是很多朋友不知道为什么会长?如何避免发生?特别在饮食方面要好好注意,下面就一起来具体了解下,看看疱疹不能吃六种东西是什么?嘴角长疱疹是什么原因?想要了解的朋友就不要错过咯。 疱疹不能吃六种东西是什么 1.醋和辛辣食物: 丝状疣是怎么引起的 丝状疣最佳治疗方法是什么丝状疣大家有了解吗?它也是由人乳头瘤病毒(HPV)感染引起的一种常见皮肤疾病,它呈细长的条状,有时会像锁链一样伸展开来。那么丝状疣是怎么引起的?丝状疣最佳治疗方法是什么?想要了解的朋友就不要错过咯,一起来具体研究分析一下吧。 丝状疣是怎么引起
男人性功能障碍的原因是什么男人性功能障碍的原因是什么
冬瓜的功效与作用是什么 孕妇吃冬瓜需要注意什么 冬瓜是饭桌上比较常见的蔬菜,很多人也是很喜欢吃的,对身体健康也是很有好处的。那么冬瓜的功效与作用是什么?并且孕妇吃冬瓜需要注意什么?如果大家对此存在疑惑,接下来就一起来好好了解一下吧。 冬瓜的功效与作用是什么 1、清热解暑:冬瓜味甘,可清热生 内分泌失调吃什么好 内分泌失调病人的饮食宜忌内分泌紊乱是十分常见的疾病,特别是一些女性会患有这种疾病,但很难引起人们的注意,妇女长期内分泌紊乱会导致月经紊乱、失眠,皮肤状况会越来越差,体重会增加,那么内分泌失调吃什么好?内分泌失调病人的饮食宜忌?想要了解的朋友就不要错过咯,一起来学 水痘饮食原则有什么 儿童一般水痘出几天才会消水痘大家应该都了解吧,不少朋友小时候有得过此病,它是一种非常常见和常见的皮肤病,具有很强的传染性。如果你周围有人患有水痘,你没有接种过疫苗,或者你从未患过水痘,你需要注意隔离。那么水痘饮食原则有什么?儿童一般水痘出几天才会消?想要了解的朋 感冒吃什么好 感冒吃什么食物有利于恢复对于感冒患者来说吃东西非常的关键,特别是胃口不好的朋友,更应该吃一些可以增强抵抗力的食物,这样才可以人身体更快的恢复,下面就一起来具体了解下,看看感冒吃什么好?感冒吃什么食物有利于恢复?想要了解的朋友就不要错过咯。 感冒吃什么好 一、新鲜食

热门标签  LABEL

美图欣赏  APPRECIATE

分享 收藏 首页 回顶部