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哪些运动可以增强男性性功能?不妨试试这些运动

    2017-10-07 09:44    来源:这样爱    责任编辑:小慧 评论收藏

本文导读:对于已婚男人来说,性功能的好坏可谓说是很重要的。只是,随着生活压力的不断增大,很多男人的性功能都在不断的减弱。那么男人如何提高自己的性功能呢?

  男性的性功能决定着夫妻性生活的质量,所以男性朋友对自己的性功能尤为重视。其实男性如果多运动,增强自己肌肉的韧性,就可以达到提高性功能的目的,那么男性应该如何锻炼才能提高自己的性功能呢?

  增强男性性功能的运动锻炼

  1、腹部

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  2、髋部和腹股沟

  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。

  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

  3、滑冰

  有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高男性的肺活量,这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。

  4、高尔夫

  这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅,帮助你燃起更炽烈的爱火。

  5、骑马

  可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,使男人在性生活中更勇猛有力。

  6、腰臂锻炼

  男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,成为主要着力点,因此,平日可多做有助这些部位的针对性运动,如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。有了这些运动的帮助,叫人不性感都不行。

  生活中要注意这几点!

  1、营养要跟上

  人是铁,饭是钢,性能力的好坏和营养质量是有很大关系的,多吃牡蛎等海产品可以提高性功能,因为海洋生物中有很多对男性很好的补品,比如牡蛎。鱼虾,海参,可以起到补肾,益精,养血的作用。

  2、消除心理因素

  心理因素是关键,要对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响。夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,默契配合。

  3、心态要好

  心态轻松最重要。生活压力很大,但是不需要整天愁眉苦脸。放轻松心态,以一个好的、阳光的心态面对生活,该放松的时候放松,性功能也就恢复了。这也是提高性功能的好办法,建议男性可以试试。

  4、正确对待疾病

  许多药物都会伤害性功能,这主要表现在男人胡乱用药导致,男性患者应正确对待疾病。而不应该讳疾忌医,自己胡乱用药。

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