男性想必对于性能力是否强悍是很关注的吧，那么男性如果性能力不强的话，他应该怎么锻炼提高性能力呢？今日小编就给大家分享下几个提高性能力的方法，希望大家都能有幸福的生活，赶紧收藏起来吧！

　　提高性能力的锻炼方法

　　1、蹲马步

　　蹲马步听起来你们一定觉得是扯淡了，但是实际上，蹲马步可以用锻炼到腰部力量以及骨盘肌肉，

　　在强化器官功能与性荷尔蒙分泌上有着你意想不到的效果。当你周末在家无聊的时候，不妨边蹲马步，边看电视吧。

　　2、散步

　　说到这个，我想70%的站友一定都没有饭后散步的习惯吧。不要以为那只是姑娘们和老大妈的专利。其实饭后三不可以有效分解血糖并镇定交感神经，先不说壮阳，但至少能让你的丁丁更健康。

　　3、锻炼pc肌肉

　　pc肌就是你丁丁根部周围的顾盼即，其中以耻骨尾骨肌为主要作用，驾驶能好好锻炼可以是的整个骨盆和丁丁的血液大大的增加。有助于勃起，增强高潮时的快感，并能达到延缓射精的作用。

　　4、运动

　　男人运动不应该只是为了减肥或者是练成肌肉男。根据多方研究验证，持续的身体锻炼，会使得性生活的质量与所提高。因为运动可以增加全身氧含量，提高丁丁充血能力（也就是bo起能力）而且，同时，也会增加睾丸酮的分泌，这对男性生殖系统是最好的补充。

　　5、冷泡法

　　所谓冷泡法就是用冷热交替的方式刺激你的蛋蛋，来提高它的能力先在浴缸里温热它，然后马上站出来浇上冷水，当其收缩时，在进入热水中，再站起来浇冷水。重复五次即可。但是注意，水不能太烫，变成水煮蛋就不好玩了。

　　怎么判断男人的性能力

　　1、从手指看性能力

　　从手指看性能力，古已有之。手是人体全息的局部缩影，集中了与体内所有器官均有关系的穴位。疾病的信号会通过神经、血管和经络反映到指掌的不同部位，所以通过手常能发现身体的异常。“比如我遇到过一些男性患者，中指垂直平分线下焦区上方的左右两侧，纹路过多、凹陷过重，很容易出现勃起问题、早泄；小指细小且短，易出现肾气、肾阳不足，即元气不足。元气不足临床表现为腰膝酸软，性功能不行。古人云‘小指过三关，人逢绝处也能生’。所以身体素质的保养，关键是看小指，平常要多揉揉小指。”

　　再如掌纹。在感情线（起点是从小指侧，往上走，呈抛物线状到食指和中指的交界下方）和小指之间有两三条横纹线，这叫做性线，反映生殖功能的强弱，一般粗长为壮，细小为弱；只有一条或没有的人，多见少精症、无精症等。还有些人的手掌软细，薄而无力，血色较白，说明气血不足，身体瘦弱，性能力自然不好。

　　2、从舌头看性能力

　　除了手指，舌头也是判断男性性能力的“量器”之一。根据中医理论，舌通过经络直接或间接地与心、肝、脾、肾等许多脏腑相联系。正常的舌象是“淡红舌、薄白苔”，也就是舌体柔软，活动自如，颜色淡红，舌面铺有薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔，形状是长椭圆形，胖瘦适中。按着中医的传统理论，舌的根部属于肾，能反应人的生殖功能。有些人舌质淡，尤其舌根比正常的颜色要浅，说明肾气、肾阳不足，临床也表现为腰膝酸软，手脚凉，性功能下降。

　　3、从龟头看性能力

　　曾经有女生说“自己喜欢‘大号’男生”，这里说的“大号”就是阴茎、龟头粗大。专业医生指出，龟头并没有所谓的标准比例，但有些女性比较喜欢“大尺寸”的男生，认为在性爱过程中，能更有效地刺激到女性阴道壁的G点。

　　4、从眼睛来看性能力

　　男人的性能力，来自于肝和肾，当然也离不开经络。而一个人的眼睛是不是有“神”，代表了他的肾气是否充足。大家可以看一下小孩的眼睛，一定是清澈透明的。而上了岁数的人，则是人老珠黄。

　　确切地说，当你看到一个男人的瞳孔非常明亮，看着特别有神，就一定说明他的“精”足。如果你是一个女孩，看到男人眼睛在“放电”，也一定代表精足。反之，如果一个男人的眼睛看起来无神，迷茫且朦胧，那一定代表他的“精”弱。你只要坐地铁，看看那些上班族的白领当中，眼睛有神的真是少之又少。