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女人提高性能力 就要“动”起来

    2017-06-06 09:37    来源:这样爱    责任编辑:小育 评论收藏

本文导读:在现实生活中,有很多女性出现性冷淡、性高潮缺乏的状况,还有的女性在生产后出现性生活的质量下降的状况,那么女人如何提高性能力?提高女人性能力的方法有哪些?

  研究发现,通过锻炼臀部、大腿等部位的肌肉,增强女性子宫、阴道的功能,进而提高女性的性能力,增加性快感,下面就跟着小编一起来了解下吧。

女人如何提高性能力

  女人如何提高性能力

  锻炼腹肌

  有很多女性喜欢有腹肌的男性,殊不知,如果自己锻炼腹肌的话,可以为自己的性功能保驾护航。因此,为了自己的完美性生活,女性朋友应该锻炼自己的腹肌。

  做法:

  仰卧,两腿屈曲,双手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。

  接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。

  再收腿屈髋关节,使膝部靠胸,反复做5次。

  最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

女人如何提高性能力

  练习按摩

  在性生活,爱抚对方的身体,刺激对方的性敏感区,是刺激性欲的重要方式,但是有很多人不熟悉自己的敏感区。所以,日常生活中自己可以为自己的按摩,熟悉自己的敏感区,增加性快感体验。

  做法:

  仰卧,双腿弯曲,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。

  按摩时吸气,手返回膝盖时呼气,反复做5次。

  按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

女人如何提高性能力

  张弛训练

  有很多女性在生孩子之后,身体的敏感度降低,阴道变得松弛,影响了性生活的质量,从而影响到了两人之间的感情。这个时候就需要女性变得做一些锻炼,增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

  做法:

  仰卧,两腿分开,微屈。

  左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。

  膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。

  有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

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