体育锻炼可以强身健体，同时还能调理了身心状态，特别是现在的男性，对于自身存在的性功能下降，总是忧心忡忡，但是性能力都可以在日常中进行改善，其中就包括一些体育上的锻炼，体育锻炼可以活络四肢，和肌肉得到更好的伸 展，那么体育锻炼是否改善性功能呢。

         一：从运动因素

　　（1)肥胖首先腹部肥肉过多会将JJ埋没 (阴茎短小)

　　（2)心血管容易出问题会影响JJ勃起(JJ靠阴茎动脉冲血)

　　（3)会引起心脏病和高血压受不得刺激(包挂性刺激)

　　（4)肥肉过多影响内分泌 (雌性激素上升雄性激素下降，使男人不阳刚导致男性女性化造成性功能和性欲下降)

　　（5)腹部肥肉过多影响抽插运动，使其过度劳累，引起早泻

　　（6)其他，如糖尿病也能造成阳痿

　　二：肌肉过少引起雄性激素下降

　　说到这里先讲下雄性激素的作用吧!

　　（1)雄性激素决定生殖器的分化雄激素可以使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。

　　（2)雄性激素刺激男性性器官的发育，并使它们保持于成熟状态 阴茎、前列腺、精囊的发育增大，都需要雄激素的刺激。所以有些睾丸发育不良的人，都需要长期补充睾酮(雄性激素最主要的成分)，才能保持男性的体态和功能。

　　（3)雄性激素促进和维持性功能男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力。如因睾丸疾病和损伤，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能。

　　（4)雄性激素刺激和保持第二性征的出现在雄激素的作用下，男子到青春期就会出现喉结，声带增厚而声音低沉，阴毛、腋毛、胡须的生长，骨骼粗壮、肌肉发达，显示男子的阳刚气质。反之，因睾丸发育不良而雄激素缺乏，就会失去这些特征而呈现“娘娘腔”。

　　（5)雄性激素促进精子的生成，精子是在睾丸中的曲细精管内产生的。据研究，曲细精管中的睾酮浓度要比血液中高100倍，它们以蛋白质结合的形式保留在管内并发挥作用。所以睾酮浓度低的，生精功能就会显著减退。

　　（6)雄性激素促进蛋白质合成 肌肉和骨骼的生长都需要蛋白质的合成，雄激素能促进体内代谢的正氮平衡，故具有促进蛋白质合成的作用。

　　（7)使男人皮肤粗糙(只有人妖太监娘娘腔皮肤才细嫩)

　　（8)性格刚烈，好斗(只有人妖太监娘娘腔才温柔)

　　因为力量训练可以增加雄性激素，所以肌肉特别少的男性性欲和性功能都很差 ，因此从男人的体貌特征如嗓门粗，体格强壮程度(尤其是大腿 臀部 腰腹部的肌肉)，以及体脂的多少(脂肪过多会降低雄性激素，增加雌性激素)方可判断男人性功能，

　　在生活中可以发现，凡是体格还可以的，声音绝不会娘娘腔，而是低沉有力，还有性格很阳刚等等，因为雄性激素可以增加力量和使你男性化特征更明显，所以运动可以使男人更男人(相对性方面而言)

　　运动后会使力量下降，休息过后会恢复(原来水平)直至超量恢复(超出原有水平)所以运动会使力量会越练越大， 运动后身体虚弱会使免疫力下降休息过后会恢复(原来水平)直至超量恢复(超出原有水平)所以运动会使身体抵抗力越练越强。

　　同样，运动后由于疲劳会使性欲和性功能下降，休息过后会恢复(原来水平)直至超量恢复(超出原有水平)所以运动也会让性欲和性功能提高(变成猛男)这跟雄性激素和其他因素有关

　　所以：运动方显男儿本色，锻炼更助男人雄风!!人一生中最强壮的时候也是性功能最强之时你总没见过20以下或中年男子很强吧(其中一个原因他们不是很强壮)哪个种族越强壮，哪个种族也就性方面越强，如白人和黑人就比黄人强壮，所以他们性方面也就比黄人强!

　　三：运动处方(性)

　　深蹲：是练大腿的股四头肌 臀部的臀大肌 腰部的竖脊肌，用大重量(必须超过自己的重体，越重越好一最大限度提高雄性激素前提动作标准)

　　硬拉：是练大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量(必须超过自己的重体，越重越好一最大限度提高雄性激素前提动作标准)

　　卷腹：追求个数，越多越好，以提高腹部耐力(注意仰卧起坐和卷腹是两个动作)

　　臀部上挺：提高力量耐力追求个数，越多越好(他是做爱的主要肌肉)

　　跑步：3000米左右或3000米以上，以提高心肺功能(因为上面提到了力量训练《无氧运动》而跑步是《有氧运动》)两样都练便是锻炼心血管功能，从而提高性功能，因为JJ是靠血管充血的所以此项锻炼可让JJ充血更快(是血管功能的改善)更硬(是血管功能的改善)更大(是血管功能的改善)另外跑步还可以减肥，因为肥肉过多会将JJ埋没 (阴茎短小)，和增加雌性激素，需要注意的是练短跑既不可以减肥，也不可以改善心血管功能。

　　体育锻炼是否可以对性功能有帮助，可想这是很多男性都想知道的一件事实，所以希望上文介绍的体育锻炼与性功能的关系，让更多的男女朋友有全面的认识，而且也学会采用对性功能有帮助的锻炼方式。