其实，运动除了能让我们身体健美之外，还能改善性功能障碍。那么做哪些运动能改善性功能障碍呢？下面跟小编一起来了解下吧。

　　提肛肌锻炼盆底肌

　　提肛肌是盆底肌肉的核心，可以重点锻炼。有一个简单的锻炼方法：平躺在床上，收腹感觉下背部紧压床面，这时候做提肛动作。可以收到非常好的锻炼效果。建议每隔一天做一回练习，每天3-5组，每组8-12个。持之以恒就能见到成效。如果在健身房就可以选择夹腿机来进行练习。

　　跑步

　　大约有百分之六十以上的人群表示，日常的通过跑步可以性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。

　　滑冰

　　滑冰运功对于肺活量的提高是非常有帮助的，然而对于男人来说，肺活量的问题这是打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

　　游泳

　　通过游泳能让我们的身体得到很好的锻炼，一般游泳的类型是有很多的，在众多的类型当中，其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。

　　另外，生活、工作的压力常常会是男人出现勃起障碍、没性趣怎么办？吃什么能改善勃起性功能障碍吗？

　　龙眼山药粥

　　龙眼肉5枚，淮山药50克，粳米50克，早上煮粥吃。10天为一疗程，停5天后再食，一般用3个疗程。用于心脾两亏的勃起功能障碍。

　　白胡椒煲猪肚

　　白胡椒15克打碎，放入洗净的猪肚内，留少许水分，用线扎口，慢火烫熟。调味后服食猪肚，每日中餐空腹食，分3-5天食毕。连用3-5具。适用于脾胃虚弱的勃起功能障碍。

　　炖冬虫鸡

　　冬虫夏草5枚，母鸡1只，将鸡宰杀后去毛开膛取出杂物洗净，鸡同虫草放入锅内，加水炖1.5小时，待鸡肉烂熟时加盐和味精各少许调味，食肉饮汤。适用于阴虚精少的勃起功能障碍。

　　附片炖狗肉

　　熟附片30克，生姜150克，狗肉1000克，葱蒜适量。先煎熬附片1小时，然后放入狗肉、生姜、葱蒜，一同下锅炖烂，可分多次服食。用于阳虚的勃起功能障碍。

　　北芪杞子炖子鸽

　　北芪30克，柏子30克，子鸽1只。鸽子用水溺死，烫去毛及内脏，加水，三物同煮至鸽肉熟，调味食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。适用于中气不足的勃起功能障碍。

　　结语：吃什么或做什么运动能改善性功能障碍？除了以上为大家介绍的这几种方法外，最主要的还是要适当最一些减压，放松好心情。因为如果压力过重不但会导致性功能障碍还会诱发其它疾病。祝大家早日康复！