很多人形容性能力不好就会说腰力不好，那么腰力好就等于性能力强吗？下面小编带大家一起来普及下关于腰力与性能力的知识。

　　古代医书记载“腰为肾之腑”，也提到“腰腑不得俯仰、酸楚麻木、曲伸不力”，腰是人体神经的转运中心，也是第二个心脏，因为腰的下方就是生理之处，也就是生生不息的生命体。尤其若年老或是养气不足，生理能量衰弱导致腰部不适，恶化下去就会演变成疾病。

　　同时，男人在进行性行为时，腰、背、肩膊和手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。而且，在性爱那些不断推出的性花样中，男人的腰就是支持这种兴致全部的感觉，并通过这个支点作用于女人。所以，男人的腰力是好还是坏，对性生活的影响是很重要的，但是不是腰力好，性能力就好呢?这还是要另当别论的。

　　对此，有中医师表示，一般人认为“腰力好=性能力好=床上功夫好”，其实只说对了一半。因为腰力好代表平时腰部肌力训练不错，只能说此人身体健康维持不错，或许比较有办法完成一次品质不错的性爱，并无法完全说成是性能力强，更不能说成床上功夫好，因为床上功夫好不好，除了男性体力要足够，也与性爱技巧有关。因此，与其说：“腰力好=性能力好”，还不如说是：“腰力好=身体好”，比较有体力完成满足一次性爱。

　　另外，对于男人而言，即使腰力好，也不能纵欲，需要注意你的肾。在中国传统医学那儿，因为肾的作用是要产生精的，而精则是要和养生相连的。所以男人的性和肾的关系是特别重要的。因而，如果在性生活中需要狂放和恣情的愉悦，那么一定要考虑到男人养精蓄锐的养生濡养，以及考虑到性爱的美感，而不仅只是一场腰部的运动。

　　几种腰部肌力训练方法：

　　双腿搭桥：仰卧位，屈髋屈膝，腰背部发力，抬起腰背和臀部，使髋关节伸直，可维持姿势数十秒，以增加腰背部的本体感觉。

　　单腿搭桥：仰卧位，左下肢屈髋屈膝，右腿伸直，腰背部发力，抬起腰背、臀部和右下肢，使双侧髋关节在空中伸直，仅以双肩和左腿为身体的支点维持数秒。交换支撑脚，完成同样的动作，对腰部多裂肌有一定的刺激作用。

　　侧卧全身上抬：侧卧，以肘部支撑身体，以肘部和足踝部为支点，将身体向上方抬起成一直线并维持动作数秒。

　　侧卧半身上抬：侧卧，以肘部支撑身体，以肘部和膝部为支点，将膝关节以上身体向上方抬起并维持数秒。

　　四点支撑（腹桥）：俯卧位，以双肘和双脚为支点，将身体撑起并悬在空中，身体呈一字型，维持动作数秒。

　　改良仰卧起坐：仰卧位，屈髋屈膝，双手抱在胸前，避免颈部用力，尽量使用腹肌完成仰卧起坐的动作，要求双肩离开床面10cm即可。

　　跪位对角线支撑：采取跪位，以双手和双膝支撑身体，双上肢伸直，双髋屈曲，双膝屈曲90°，然后向前伸直左侧上肢，向后伸出右下肢，使身体仅以右手和左膝支撑。

　　建议：腰力好并不完全等于性能力强，但可以说是身体好。以上这几种腰部肌力训练方法虽然不能完全增强性能力但对性生活也很有帮助。大家在平常生活中不妨也锻炼下。