在性生活的时候夫妻双方都希望有一个美好和谐的体验，但是由于受到某些因素的影响，很多男人在做爱的时候总很快射精，女方还没有满足，自己却早早的缴械投降了，时间长了势必会影响到夫妻的感情。那么一招教你延长40分钟的方法是什么？如何延长爱爱时间？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　一招教你延长40分钟的方法

　　1、坚持做提肛运动

　　如果想要延长做爱的时间，首先就要坚持做提肛运动，提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，使做爱的时间可以有效的延长。每天做3组，一组50次，确保缓慢有序，但是一定要有力，不管是坐着还是站着都可以做。

　　2、多扎马步

　　对于性能力比较弱的人来说，每次做爱的时间都比较短，这个时候可以通过扎马步来提高性功能，延长做爱时间。双腿的肌肉力度和强度直接影响到人的性能力，如果大腿和小腿都非常的有力，做爱的时间也会大大的延长，而扎马步正好能够提高腿部的肌肉强度和力度，因此这个动作有助于延长做爱时间。

　　3、按压尿道

　　通过按压尿道的方式也能够延长做爱的时间，在性交的过程中，如果说身体的反应比较迅速，出现“过热”状态，可以试着按压阴茎的下方，让尿道能够感受到一定的压力。这样做可以让阴茎当中的血液减少，是快速射精的欲望得到抑制。

　　4、“浅尝”运动

　　在做爱的过程中，不要急着把阴茎插入阴道，可以先在伴侣的阴道口徘徊活动，这个地方的神经末梢最为敏感，当进行性交的时候也不要插入太深，大概插入2~3厘米左右就可以了，然后进行小幅度的活动，这样既可以让对方欲罢不能，又能够避免阴茎过早的萎靡和射精。

　　5、放松心情

　　有不少夫妻由于刚刚结婚，不爱的时候心情都比较紧张，这样很容易产生性兴奋，稍微有一点强烈的刺激就会射精。这个时候应该要做的就是放松心情，不要太过紧张，同时也要对自己有足够的信心。

　　如何延长爱爱时间

　　一、平常做好运动锻炼

　　想要延长性生活的时间，那么不管是男性还是女性，都应该在日常生活中做好相关的运动锻炼工作，只有这样才能够增强自己的身体素质。而从目前展现出来的医学研究数据来看，只有身体素质较好的人做爱的时间才能够长久一些。

　　二、放松提气

　　在性交的过程中，不管是男性还是女性都应该适当的放松体系，并且要学会放松自己的全身肌肉。这样主要是用来治疗和缓解因为性冲动过强而引起的过早射精的症状，并且对于病理性的早泄也可以起到一定的疗效。

　　三、注意适当的技巧

　　想要延长性爱的时间，那么不管男性还是女性性生活的过程中都应该掌握一定的技巧。这样可以给男女双方都带来较好的体验感觉，并且可以给身体带来一定的刺激感觉，从某种程度上可以延长适当的做爱的时间。同时男人和女人也可以考虑特殊的姿势，因为这样也可以延长性高潮的时间。

　　四、营造浪漫的氛围

　　对于正在性生活的男性和女性来说，适当的营造浪漫的氛围也可以有效的延长性生活的时间。因为浪漫的氛围能够最大程度化的刺激，男女双方的感情，从而起到很好的调情的作用。而且浪漫的氛围还可以帮助女性放松自己过于紧张的情绪和身体肌肉。