腺肌症是由于女性子宫内膜异位增生到子宫肌层所导致的，这是非常常见的女性妇科疾病，对于女性身体的影响是比较大的。那么腺肌症最怕三种运动是什么？下面就一起来具体盘点腺肌症最怕三种运动介绍吧。

　　腺肌症会随着月经次数的逐渐增加而不断加重，所以一定要及时进行治疗。对于子宫腺肌症的患者来说，经常进行体育锻炼是非常有必要的，不仅能够提高身体的素质，而且还能够帮助改善和缓解腺肌症，其中瑜伽、有氧运动、散步是子宫腺肌症最怕的三种运动。

　　腺肌症是常见的妇科疾病

　　方法/步骤

　　腺肌症虽然是一种非常常见的妇科疾病，但是对女性身体的影响还是比较大的，通常表现为继发性痛经、月经不正常、月经延期等等，严重的还是导致女性不孕不育，因此如果有了这些病症就一定要特别注意。子宫腺肌症也分为轻度、中度和重度三种，如果女性的情况比较轻的话，其实是不需要特别治疗的，通过运动也是可以改善身体状况的。

　　腺肌症会导致女性难以怀孕

　　子宫腺肌症的患者其实是可以通过适当的运动来缓解症状的，像瑜伽、广场舞、散步等都是子宫腺肌症最怕的运动，能够在一定程度上帮助改善病情，下面就为大家详细介绍一下子宫腺肌症最怕的三种运动。

　　1、瑜伽

　　瑜伽是一种非常平和需要整个人安静下来的运动，子宫腺肌症的患者是非常适合练习瑜伽的。瑜伽不仅能够加速患者体内的新陈代谢，取出体内的废物、排出毒素之外，而且对于形体修复、调节身心系统、改善血液循环等有非常不错的效果。

　　瑜伽能够缓解腺肌症的不适

　　虽然瑜伽看上去简单，但其实有很多动作还是比较有难度的，子宫腺肌症患者经常做瑜伽对身体也是有好处的，能够让身体得到一定的放松和舒展，进而缓解腺肌症的不适。

　　2、有氧运动

　　子宫腺肌症患者是非常有必要进行有氧运动的，这样能够增强心肺的耐力，在运动的时候因为输送出去的血液量也会比较多，持续性的运动肌肉也会得到一定的收缩，心肺就会努力的提供氧气并且运走肌肉中存在的废物，这样对于子宫腺肌症患者就是非常有好处的。

　　慢跑能够促进血液循环

　　有氧运动是非常多的，其中慢跑就是非常适合子宫腺肌症患者的，能够达到提高心肺耐力的作用，而且不会对患者的身体造成伤害，有相关需求的朋友可以尝试一下。

　　3、散步

　　散步其实也是一种运动，属于非常悠闲的一种运动，在饭后或者是闲暇的时候和家人朋友一起散散步对于子宫腺肌症患者来胡搜也是非常不错的。在散步的时候不仅能够呼吸新鲜空气，而且对身体也是有一定好处的。

　　散步对于女性的身体有好处

　　综上所述就是子宫腺肌症最怕的三种运动，患者都做这三种运动对身体是有好处的，能够有效缓解病情。但是需要注意的是，在做瑜伽、有氧运动的时候时间不能过长，强度也不能太大，否则的话就会导致痛经或者是出血，进而加重病情。

　　腺肌症能不能剧烈运动

　　子宫腺肌症让越来越多的女性受到了身心上的折磨，现在越来越多的女性患上了子宫腺肌症，当患上这种疾病的时候不仅要及时进行治疗，同时也要尤其注意护理。对于子宫腺肌症的患者来说，虽然运动能够在一定程度上缓解症状，但是是不能够进行剧烈运动的，聚类运动会导致女性出现痛经和出血的情况，女性朋友们需要注意一下。

　　剧烈运动会加重腺肌症的病情

　　1、短跑：短跑是一个非常讲究速度的运动，运动的强度比较大，并不适合子宫腺肌症患者尝试，会导致女性出现痛经的情况；

　　2、篮球、足球：这类运动项目的强度也是比较大的，并且在运动的时候还可能会出现一些碰撞，会在一定程度上造成子宫腺肌症病情的加重，因此需要避免这些运动。

　　Tips：

　　总而言之，子宫腺肌症的患者是不可以进行剧烈运动的，这些运动会导致子宫腺肌症的病情加重，进而提高治疗的难度，所以建议大家在日常生活中一定要避免这些项目，所做一些平缓的运动。