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如何提高男生的耐久力 22招提升男士持久力

    2023-03-16 17:56    来源:这样爱    责任编辑:huanghuang 评论收藏

本文导读:不少男性朋友在年轻的时候都生龙活虎,而随着年龄增长,男性的持久力就能逐渐下降,身体素质会每况愈下。那么男性要怎么才能保持啪啪能力呢?下面小编为大家总结22招,只要坚持下去就能让性能力有质的飞跃,千万不要忽视这些习惯哦! 1、每周运动 经常运动不仅

  不少男性朋友在年轻的时候都生龙活虎,而随着年龄增长,男性的持久力就能逐渐下降,身体素质会每况愈下。那么男性要怎么才能保持啪啪能力呢?下面小编为大家总结22招,只要坚持下去就能让性能力有质的飞跃,千万不要忽视这些习惯哦!

  1、每周运动

  经常运动不仅有助于保持身材,看起来更强壮,而且有助于增强血管弹性,使血管更容易扩张,血流更顺畅。血流得到改善,勃起会更强,性爱也更持久。另外,经常运动能改善身体灵活性和耐力,这些都有助于男人完成不同的性爱姿势。

  2、正确饮食

  高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要。男人很少意识到饮食会影响性爱表现。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。

  3、远离香烟

  过度吸烟会对阴茎供血血管造成永久性损害,导致男性勃起功能障碍(ED)。吸烟还会影响精子数,降低生育几率。

  4、饮酒适量

  酗酒也会引起男性勃起功能障碍。饮酒过量还会导致性欲低下,并降低达到性高潮的能力。

  5、善于减压

  压力过大容易导致坏脾气,而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张,同时还会严重妨碍性健康。因此,为了改善性健康及全身健康,男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式,及时减压。

  6、提肛锻炼

  肛练习能够让男人性爱更持久,勃起更强。经常做还有助于改善与前列腺有关的健康问题,防止早泄,延缓射精。

  7、使用润滑剂

  随着年龄的增大,男性阴茎的敏感度会逐渐降低,甚至会妨碍勃起。使用润滑剂有助于男性更好地享受性爱。

  8、定期体检

  要想保持活跃健康的性生活,每年都应该接受一次全面的身体健康检查。

  9、避免滥用药物

  药物滥用及毒品刺激极大地损害健康,而且可能会导致多种副作用,也可能会导致男性勃起功能障碍。尝试不同性爱姿势以及饮食助性都是更好的选择。

  10、正确使用安全套

  有些人认为,戴两个安全套可以防止性爱过程中安全套意外破裂。事实上,安全套破裂原因很多。比如,性爱过程中摩擦力过大、性交动作过猛、使用油性润滑剂以及使用利器打开安全套外包装等。另一重要提示是,安全套应该放在阴凉干燥处。

  11、生活态度积极

  多项研究发现,与遇事总爱抱怨的男人相比,生活态度积极的男人性生活质量更高。

  12、不必担心性爱出汗

  性爱毕竟需要消耗大量的体力,性爱时出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反应。遇到这种情况不必羞涩或尴尬,男人出汗有时可能更会触发女方激情。

  13、姿势需要创新

  总是重复相同性爱姿势容易导致双方激情不再。不妨尝试新的性爱方式以吸引对方的注意力。值得尝试的性爱姿势很多,关键是夫妻双方都感到既新鲜又舒服。

  14、卧室温度适中

  男人在性爱时似乎更爱调高卧室空调。性爱专家建议,性爱时候,最好保持房间温暖适宜,这有助于全身(特别是性器官)血液循环,改善性爱质量。

  15、刺激阴dì

  多项研究发现,阴道性交过程中,阴dì抚摸刺激极少受到重视,刺激阴dì是让女性达到性高潮的最有效方法之一,也是男性应该掌握的性技巧。

  16、试试清晨性爱

  由于清晨大脑最放松,身体负荷小,而且睾丸激素水平会增加40%,很多男人都有晨勃现象。因此,清晨性爱可能是改善性生活的最佳方法之一。

  17、间歇式性爱延长时间

  在性爱过程中,感觉快要射精的时候,立即停止抽插动作,稍做“冷静”休息。利用间歇时间可以抚摸妻子,唤起其爱欲,之后再继续战斗。

  18、做足前戏,放慢节奏

  性爱应该是一个充满快乐的愉快体验。性爱中应该“小火慢炖”,做足前戏。应该学会放慢节奏,享受性爱过程的方方面面。

  19、强“性”运动

  加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。

  20、用冷水给阴囊降温

  在做爱之前,帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下,使之发生收缩反应,注意不要湿到阴茎上,在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外,性爱过程中暂停性交,而抽出阴茎稍稍“败火”1~2秒,会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

  21、按压尿道

  当你发现自己性交时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。

  22、自我训练

  自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮.

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