肝脏是人体中重要的排毒器官，有着非常大的作用，一旦肝不好就是非常麻烦的。那么肝不好该怎么调理饮食?并且肝不好早期10个征兆是什么?目前不少人对此也是很疑惑的，大家快来一起看看吧。

　　肝不好该怎么调理饮食

　　肝不好的人饮食以清淡平和、营养丰富均衡为在最佳。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等保持相应的比例。适当地吃一些酸性、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣刺激的食物，以免加重肝脏和胃肠的负担。肝不好的人还应该多喝温开水，以增强血液的循环，有效地促进新陈代谢，以减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

　　多吃时令的新鲜瓜果蔬菜，还可以多吃一些具有泄肝作用的食物，比如芹菜、菊花茶等都具有泻肝火的作用。

　　肝不好早期10个征兆是什么

　　1.食欲不振

　　肝脏是人体重要的消化器官。如果肝脏出了问题，那么消化功能肯定会受到影响，食欲也会有不同程度的下降。同时可能会出现恶心、厌恶油脂、呕吐等现象。

　　2.失眠多梦

　　油炸的人睡眠不好，表现为睡眠质量差，醒来多梦，无精打采。和肝脏有关。中医有“心主神明，肝主灵魂”的说法。睡觉的时候应该回到自己的位置，但是精神不在，也就是“魂不守舍”。所以，睡不好。

　　3、鬓角白发、脱发、头皮屑

　　中医认为“发为血”。当肝血不足不能滋养毛发时，就会干枯、断裂、找象。肝火旺盛，虚火上升，也会导致头皮屑。没有一种治疗是有效的。

　　4、肤色黑黄暗沉

　　当人体内毒素过多时，肝脏解毒和净化血液的能力下降，看起来就像是肤色暗沉、发黄、无光泽。人体会出现代谢紊乱的症状，也就是激素代谢紊乱。具体症状有皮肤小动脉扩张、蜘蛛痣、肝掌、面色暗沉等。

　　5、脸上长斑和痘痘

　　前额、颧骨、眼睑、嘴周围、上唇、脸颊等部位出现不规则且两侧对称的黄色和灰褐色斑点。，中医上叫肝斑。孕妇比较常见，颜色会随着生产逐渐变浅，但肝胆排毒代谢不好的人是绝对不会下去的。

　　6.指甲粗糙

　　中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以当毒素积聚在肝脏时，指甲上会有明显的信号。肝血充足，指甲坚韧、光亮、红润;如果肝血不足，指甲软而薄，脆而变形。

　　7.月经失调

　　生活中很多女性朋友都会遇到气血两虚的情况，这往往与肝脏有关。肝藏血，女性肝血不足会引起月经紊乱，子官无血会使月经期推迟，月经量少，而肝藏血会使经血下降，导致月经期提前。

　　8.经脉不畅

　　肝血充盈，才能养筋，才能使人体活动自如，灵活有力。如果肝阴血不足，筋脉得不到滋养，就会出现手脚震颤、四肢麻木、屈伸不利等症状。

　　9.眼睛疼痛，流泪，视力下降

　　肝的经脉上行至目，所以人的视力取决于肝气的排泄和肝血的营养。如果肝阴血不足，眼睛就会干涩，甚至出现视力下降、视物模糊的症状;但在肝经湿热的情况下，容易出现迎风流泪、眼肿等疾病。此外，肝火过旺还会导致眼睛发红、眼屎过多、麦粒肿。

　　10.易怒

　　肝的刚性主要体现在肝气上。肝气过盛，人就会急躁易怒，肝的阴血不足以制约肝阳。稍有刺激，人就容易生气。