怎么样可以变硬？怎么样可以变硬的方法？有些男性在性生活的时候不硬，给夫妻生活带来很大影响，大家都知道阴茎的硬度常常是性生活和谐的关键，对于男性而言就要选择一定的方法让阴茎硬起来，这样才能提高性生活质量，那么怎么样可以变硬？怎么样可以变硬的方法？分析一下吧。

　　怎么样可以变硬

　　1、交换体位。女上位时男性阴茎受到刺激相对更小一些，在一定程度上会使得男性更硬，可以延缓射精的时间。需注意她的活动幅度应该缓慢些，速度过快男人吃不消，男性耐力反而会下降的。

　　2、自我训练。让男人更硬还可以使用自我训练的方法，具体方法自慰时让自己坚持15分钟，目的不是单纯为了让自己获得快感，同时脑海中幻想如何让对方获得性高潮，这样练习之后是会使得自己更为坚挺的。

　　3、控制兴奋。性反应过程分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期，想更坚挺持久要想更硬，别让自己太兴奋，这样就是有助于使得自己更为坚挺更为硬，性生活时间上也更长一些的。

　　4、男人需要加锌的健康零食。让男人更硬 还应该注意男性日常饮食，男人适当吃点健康零食，补锌的食物在日常饮食上是可以多吃些一些的，推荐食物为白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等这些均是含锌的食物，这些食物是可以使得男性更为硬的。

　　怎么样可以变硬的方法

　　1、过夫妻性生活的时候，在前戏时需要做一些准备工作，比如女性穿的性感一些，把房间的灯调暗一些，或者是夫妻一起看电影，而电影里面的男女亲密的情况就会刺激男性的阴茎，使阴茎更硬。

　　2、如果男性朋友想要阴茎更硬的话，就应该注意在平时做适当的运动，这样就能够改变局部的血液循环状况，增强男性阴茎海绵体内的血液量，那么男性的阴茎就会更硬，有利于性生活质量的提高。

　　3、在平时，男性朋友要注意保证自己有充足的睡眠时间与质量，让疲惫的身体尽快的恢复，同时要注意消除一些不良的情绪，养成良好的生活习惯，起居有时，生活有规律，这样就能让男性的阴茎更硬。

　　4、男性朋友想要让自己的阴茎更硬的话，就需要多和自己的性伴侣进行交流，让性伴侣在性生活时多鼓励自己，抚摸男性的敏感部位，并且注意学习一些性生活技巧，以提高身体的感受力，消除男性紧张的心理，共同完成性交行为。

　　阴茎变硬的方法

　　1、基础治疗。平时应注意避免吸烟、酗酒、高血脂、肥胖及药物滥用等。同时还应加强锻炼，尤其是盆底肌的锻炼，例如深蹲，可以加强盆底肌力量，对勃起有辅助作用，并且可以加速会阴部的血液循环，增强硬度。

　　2、药物治疗。选择性磷酸二酯酶5型抑制剂，比如西地那非、伐地那非等药物。在性生活需要时服用，如使用方法得当、足够剂量、反复使用可能提高疗效，但作为一次性诱导勃起的药物不能从根本上治疗。

　　3、外科治疗。通过手术在阴茎海绵体内植入阴茎起起搏器，辅助阴茎勃起完成性交，是一种半永久性治疗方法。还可以做阴茎动脉重建术及阴茎静脉结扎手术进行治疗。

　　建议患者平时可以适当食用一些具有补肾、壮阳功效的食物进行调理，比如羊肉、韭菜等。