对于男人来说，如果那方面不行可以说是非常丢人的一件事。其实想要“性”福，要学会吃，多吃些能壮阳助性的食物。男人壮阳吃什么好？别急，下面就为大家详细介绍一些有益于男人性健康的食物。

　　男人多吃3种蔬菜壮阳助性

　　有三种蔬菜多吃吃，胜过吃伟哥，男性朋友可以试试看。

　　番茄

　　番茄红素估计好多人都知道，对男性性保健有好处的一种营养素。这个可真是从番茄中提炼出来的。番茄中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

　　推荐食谱：番茄炒鸡蛋

　　材料：鸡蛋150克、番茄300克、大蒜5克、大葱5克、盐3克、味精2克、花生油15克。

　　做法：

　　1、蛋打匀，放一点盐，一点水，或是一点酒。这样炒出来会很嫩的。

　　2、鸡蛋还是炒，热锅，放油不能太少，也不能太多，放打匀的蛋，一定拿铲子快搅，没等成块，还有液体时，出锅。

　　3、番茄切块，不要切太小，维他命会流失。最好放盘里切，这样一来，汁不会太多流走。

　　4、热锅，放一点油，放番茄，拿铲子切，煸，把汁弄出来。要快。用盐调味，放炒好的蛋，翻匀即可。

　　菠菜

　　菠菜含有的微量元素镁，能将人体肌肉中的碳水化合物充分转化为可利用的能量，从而是男性的肌肉得到增加。而对于广大的亚洲男性来说，菠菜对他们最有用的优点是“叶酸”和“铁”的作用，这两个元素能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，可以为男性尤其是上班族男性在少量运动之余弥补因缺乏运动而带来的“痿货”阴影。

　　推荐食谱：菠菜鸡蛋饼

　　材料：菠菜180克、面粉50克、鸡蛋4个、姜末、葱花、黑胡椒粉各少许。

　　做法：

　　1、将菠菜洗净，放入沸水中焯烫一下后捞出，过凉水后沥干水分。

　　2、将鸡蛋打散成蛋液，平均分成两份；其中一份加入面粉，拌匀成面糊；另一份蛋液中加入少许盐，拌匀待用。

　　3、将沥干水的菠菜放入面糊中，放入葱花、姜末、适量的盐与少许胡椒粉，拌匀。

　　4、平底锅内放入少许油，将菠菜面糊平摊在锅里，煎至成型后翻面。

　　5、将留出的蛋液的一半倒在蛋饼上面，然后翻面，再倒入剩下的另一半蛋液在饼面上。

　　6、小火将其煎至两面金黄中间熟透后即可出锅切块装盘。

　　韭菜

　　韭菜有“起阳草”之称，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C外，还有钙、磷、铁等矿物质，是极富营养价值的蔬菜。传统医学认为，韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血，有助阳固精的作用，男性多吃韭菜可以显著提升男性性能力。

　　推荐食谱：韭菜炒香干

　　材料：香干适量、韭菜适量、蒜适量、小红辣椒适量。

　　做法：

　　1、将香干切条、韭菜切段、蒜切片、小红辣椒切段备用。

　　2、锅中倒入适量食用油，油热后放入蒜片和小红辣椒煸炒出香味。

　　3、将豆干放入锅中煸炒匀均。

　　4、倒少许生抽，盐调味。

　　5、将韭菜倒入锅中，转大火煸炒匀均。

　　6、出锅前放少许鸡精和香油即可。

　　注意事项：

　　1、这道菜在选用韭菜的时候，最好选择较粗一点的。

　　2、韭菜放入锅中，一定要用大火煸炒，而且不用煸炒太长时间，几十秒即可。

　　男人助性还可以多吃蜂蜜牛排

　　此外，男人还可以多吃蜂蜜、牛排和生姜，对于增强性欲也有不错的效果。

　　蜂蜜

　　甜蜜蜜的蜂蜜有助提振性欲，因含有维他命B，可助睪丸的激素生成；硼元素可增加雌激素，不分男女吃了都非常助性。

　　牛排

　　牛排等深色肉食有助于控制身体产生的泌乳刺激素，该激素过高会影响性欲。然而，素食者也不用担心，黑米、全谷面包、深色绿叶蔬菜、干酪等食物同样具有促进性欲的功效。

　　生姜

　　生姜的挥发油可促进血液循环，对大脑皮层、心脏、呼吸、中枢和血管运动中枢均有兴奋作用。生姜有助于促进新陈代谢，改善血液循环，恢复体力、促进性爱。

　　想要性福的男性朋友不妨多吃上述食物！