肾虚是中医学上较为常见的一个名词，我们在日常生活中我们也称其为肾亏，其实肾虚和肾亏是一个意思。肾虚其实指肾脏精气阴阳不足，但是肾虚的种类也有很多，特别是肾阴虚，肾阳虚。肾阳虚会出现腰酸腰痛，性欲减退、滑精、早泄、阳萎等等的症状。引起男性肾虚的原因有很多，最常见原因是房事过频、遗泄无度所致。

　　社会迅猛发展，对人的要求也越来严格，生活压力也不断加大，越来越多的男性处于亚健康的状态，很多的男性都会出现肾虚这样的亚健康问题，这也是男人最不愿意见，更不愿意发生在自己身上的事情。男性一旦发现自身出现耳鸣，精神不振、失眠健忘、腰酸背痛，性功能减退这些，可能就说明你有肾虚的问题，就应该引起重视。

　　韭菜，又名“壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草”，具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。韭菜的营养价值中最令人印象深刻的就是其“壮阳”的功效了，韭菜中蛋白质、脂肪、碳水化合物含量较高，尤其维生素含量丰富且全面，钙、磷、铁等矿物质亦很丰富。下面就概述下韭菜的营养价值。

　　1、韭菜的营养价值之补肾温阳：

　　韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，而且效果不错，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症，对于这一点，相信很多人都知道。

　　2、韭菜的营养价值之益肝健胃：

　　韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，能散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

　　3、韭菜的营养价值之行气理血：

　　韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症状；

　　4、韭菜的营养价值之润肠通便：

　　韭菜中还含有大量的维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

　　韭菜在日常生活被韭菜，又名“壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草”，具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。首先韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，而且效果不错。其次韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，能散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。再者韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症状；韭菜中还含有大量的维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

　　是药三分毒，食疗是最健康的方式，但是韭菜的营养比较单一，已经满足不了肾虚的朋友的需求，那么还有些什么食物有补肾的作用呢，下面盘点几款补肾食物，供大家参考。

　　推荐4款家常补肾菜

　　赤豆煨鲤鱼

　　赤小豆100克，鲤鱼500克，鲤鱼去肠杂，留鳞，洗净，放瓦煲内煨熟，即可服食，连服3～7天。

　　鲤鱼粥

　　鲤鱼一条（约500克），糯米100克，葱、豆豉少许。剖好鱼去肠杂，加糯米煮粥，待米烂鱼熟时加生姜、葱、豉，再煮10分钟即可食用。

　　鲫鱼陈皮汤

　　鲫鱼2条（约200克），陈皮15克，红枣20克。将鲫鱼去肠杂，放入锅内加水少许，再将陈皮、红枣放入文火煮至熟烂即可用食盐、生姜、葱花、胡椒、味精调味食用。

　　黄芪粥

　　黄芪30克，大米50克，先用黄芪煎水去渣取汁，用药汁煮米成粥，待粥煮至浓稠时，用油、盐、味精、葱花、生姜调味食用。

　　男人肾虚不是一件小事，会严重地影响男人的生命力，药补不如食补，有效的食疗能够帮助男性快速地恢复到最佳的状态。