那些整日昏昏沉沉的成年人，可能在不知不觉中已经性生活过度，甚至是房事劳伤，除了要节制性生活，适当进补调养，或者到医院就诊，下面小编就为你介绍几种适合调养房事过度的食疗，仅供参考。

　　房事劳伤是指因房事过度而引起的全身性虚损疾病。婚后性生活是男女的一种生理需要，正常性生活应以每周2-3次为宜，具体地说，应该以爱爱二天没有疲倦不适感为标准。

　　若爱爱到周身无力、精神不振、头晕头昏、四肢无力、心悸气短、食欲减退、腰酸背痛、整日昏昏沉沉的，说明性生活已经过度，应该及时节制，适当进补调养，或者到医院就诊。

　　房事过度频繁吃什么补肾

　　1、枸杞子红枣粥

　　主料：枸杞子、红枣、粳米。

　　制作方式：选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。临睡前食用。主治宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

　　2、葱炖猪蹄

　　主料：猪蹄、大葱。

　　制作方式：将猪蹄2个、大葱150克分别清洗干净，备用。把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再用小火炖烂即可。

　　3、猪脚筋煲杜仲

　　主料：新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣。

　　制作方式：将猪脚筋清洗干净，然后放入开水之中焯一边；陈皮清洗干净，然后浸透；其他的食材也全部清洗干净；将核桃肉放入开水之中焯一边，这样能够有效的去除涩味；将所哟丶食材一起放入锅中，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖大约两个小时；起锅之前加入适量的调味品就可以服用。

　　4、红焖鱼鳔

　　主料：新鲜鱼鳔200g，猪肉末50g，油适量，盐适量，葱头适量，芹菜适量，红辣椒1个，白胡椒粉适量，生抽适量，姜片适量，蒜头适量。

　　制作方式：新鲜鱼鳔洗干净；锅内烧开水，下适量的姜片；将鱼鳔用刀尖扎破；投入水中煮开，去除鱼腥味；沥干水分待用；锅烧热，下适量的油；下蒜头姜片红辣椒爆香；倒入猪肉末，翻炒至变色；加入鱼鳔；加入适量的生抽，翻炒均匀；加入少量的温水；适量的盐调味；白胡椒粉；撒入葱头和芹菜段；盖锅焖煮2分钟入味；揭盖收汁；美味上桌。

　　5、滋肾固齿八宝鸭

　　主料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒。

　　制作方式：将鸭子宰杀干净；随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合；将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了；服用之前需要进行拆线。

　　6、腊肠炒山药

　　主料：山药200g，腊肠150g，油适量，盐适量，味精适量，葱姜适量。

　　制作方式：山药、腊肠洗干净；山药去皮；腊肠切成片；山药切成片放在冷水中浸泡，入锅炒之前捞出沥干水；起油锅，葱姜入锅煸香；山药入锅炒；腊肠入锅炒；加盐、味精炒；炒均匀即可出锅享用。