一般来说男性性功能出现减退的原因主要就是身体健康因素，尤其是随着年龄的增加身体各项机能的衰退，就有可能导致性功能大幅度下降。想要有健康和谐的夫妻生活就要及时解决性功能减退的问题。那么男人性功能减退怎么补呢？接下来为大家推荐几种提高性能力的食物，供大家参考。

　　男人性功能减退怎么补？常吃提高性能力的食物

　　通过食疗的方式来弥补因为身体技能下降而造成的性功能减退最为健康，这种方法基本上不会出现后遗症或者是潜在危害。以下推荐几种提高性能力的食物，供大家参考。

　　1、燕麦

　　最为常见的五谷之一，可以有效帮助男性缓解性功能障碍症状。因为食用燕麦能够提升人体释放睾丸素的效率，而缺少睾丸素正是男性性功能减退的因素之一。身体年龄的增加会让男性体内的睾丸素不断降低，进而影响到性功能和性生活，严重时还会导致勃起困难等情况。

　　所以平常多食用燕麦是可以降低性功能障碍的症状。而且燕麦的营养价值也非常高，更是粗粮之一，多多食用对于自身身体健康也有好处。

　　2、板栗

　　从中医的角度来看板栗被称之为“肾之果”，认为其性味甘温，有着养胃健脾，补肾强筋的药效，是一种健康的补肾食物。特别是适合那些因为肾虚而导致腰酸背痛，腿脚无力的男性，不仅可以治疗肾虚而且还能够增强性功能。

　　多吃板栗没有任何的坏处，好处更是多多，所以可以作为男性主要的补肾食物食用。

　　3、红枣

　　红枣的作用主要表现在改善血管方面，果肉中含有丰富的环磷酸腺苷，这一物质能够有效扩张血管，环节血管堵塞加快血液的流动性。而性功能的出色与否与个人阴茎部位的血液流动速度有着直接联系，如果血液流动速度快的话那么阴茎勃起的速度也会更快。故而男性多吃红枣是可以起到补血养气，增加性欲的效果。

　　4、西红柿

　　有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于“壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”。

　　5、韭菜

　　韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。

　　6、牡蛎

　　牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。在牡蛎中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒作用。另外所含的DHA,EPA还有强脑、健脑的功效。

　　除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制造精子的主要成分，锌促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是，男子每次射精都会失去1~2mg的锌，如果锌不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。

　　7、大蒜

　　控制勃起功能障碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量。增加血流量、降低胆固醇含量可促进血液健康，而伟哥具备这方面的作用。大蒜刚好可以增加一氧化氮生成，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。