房事中，每个男人都希望自己的战斗力能更加坚挺更加持久些，而性能力的强弱是决定男人是否自信的重要元素之一。但是，生活中因某些因素的原因，难免不会对性能力造成影响。那么，平时男人该如何提高性能力呢？提高性能力吃什么好呢？

　　1、麻雀肉

　　麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素 B1、维生素 B2等。据《增补食物秘方》记载，雀肉能补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰 痛、小便频数及补五脏之气不足。

　　2、麻雀蛋

　　中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、提高性能力等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。

　　3、羊肾

　　羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。

　　4、驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　5、海产品

　　随着海产品种类的增多，我们身边的也逐渐丰富这方面的食物种类。但是我们平时虽然也会挑选自己喜欢吃的海鲜产品，但是并不知道的是海鲜产品会对我们的性保健工作有着非常大的意义。

　　6、蜂蜜

　　促进睾丸激素的生产在男性。此外，一项科学研究发现，一三盎司的剂量的蜂蜜显著增加一氧化氮的水平，化学释放在血液中唤醒。蜂蜜为勃起功能障碍的患者是一种有效的单方和补品。他们中的许多人证明了蜂蜜的有效性在提高能源的整体水平，血液循环，和耐力。

　　使用蜂蜜作为一种壮阳药，今天可以追溯到许多文化和传统的甜的粘稠液体，广泛共享的恋人之间作为一个感性的食物。它经常与幸福相关，浪漫，联盟在婚姻，和度蜜月的。例如，在印度婚礼，新娘新郎了蜂蜜的甜蜜生活的象征。根据古老的维京人的传统，蜂蜜是一种生育助推器。新婚夫妇会喝一杯蜂蜜酒，叫他们结婚后的第一个月叫蜜月。特别是在东欧的传统，并赋予蜂蜜制作与恋爱相关的仪式。在中国古代婚礼仪式，一杯蜂蜜和一杯酒是用红线绑在一起，和新娘和新郎要小口然后交换酒杯在洞房，象征爱的结合。今天，蜂蜜馈赠实践渗透到许多文化和现代婚礼庆典中。

　　实际上，早在公元前500年，蜂蜜已经被视为一种催情食物。据说，希腊医生希波克拉底，在医学史上最杰出的人物之一，规定蜂蜜性活力和倡导以牛奶和蜂蜜诱导爱和狂喜。最后，值得注意的是，阿维森纳，另一个伟大的古代医生和哲学家，被称为现代医学之父，显然认为蜂蜜的卓越价值，被他描述为“金色的液体食品的食品，饮料，饮料和药物的药物”，特别是建议蜂蜜可与生姜和胡椒粉混合，用来性刺激。

　　蜂蜜含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用积安堂蜂蜜制品，为纯正的天然蜂蜜。

　　其实，压力是男人性能力的最大致命伤，人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

　　尽管，我们无法改变衰老这件事实，但我们却可以通过各种方法，让自己的性能力不衰退，甚至是更加强壮、更加生猛。性能力，是可以通过后天的保养和维护而更加强健的。最后，还要牢记三个不。不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。