早泄一直困扰着广大的男性朋友，那么， 男人在射精之前如何延长射精时间呢？下面随小编一起来了解下吧。

　　有调查显示，男性在性爱中平均坚持时间为5—10分钟，同时有71%的男性都希望自己能表现得更好。那么，射精前如何延长战斗力呢？

　　保持适度性奋。性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

　　挤压阴茎。如果你在性爱中觉得快要射精了，可以暂缓动作，并轻轻挤压阴茎顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的阴茎暂时性地抑制射精反应。

　　勤做“性锻炼”。做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。

　　顶住阴蒂，不要抽插。两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

　　让她先达到高潮。“女士优先”的原则在性爱中同样适用。当她先达到高潮时，男性的心理压力就会减轻，在放松的状态下可以维持更长时间。

　　适量使用药物。73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。

　　二度出击。通常情况下，男性第一次射精后再次勃起时，需要更长时间才能达到高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。

　　让她在上面。采用女上位时，阴茎受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样性爱时间会明显延长。

　　关注当下。幻想性高潮的来临，也会让人加速射精。因此男性要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸，并尽情享受，而不是想象着即将来到的高潮。

　　另外，男人想要延长射精时间，平常不妨多吃点以下这些食物：

　　富含维生素E的食物：维生素E被认为是一种性维生素,食物来源有麦芽油,坚果,小麦,小米和芦笋等.严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖能力.常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。

　　海产品：鱼,虾,贝壳类,海藻类食物.在古罗马时期,人们就发现,海产品是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉.科学研究证明,海产品含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说.一般而言,凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退,而女性则发生体重下降,性交时阴道分泌液减少等症状.

　　海藻含碘量超过其它动植物.而碘缺乏或不足会导致流产,男性性功能衰退,性欲降低.因此,即便不能经常吃海鲜,也要经常吃些海带,紫菜,裙带菜等海藻类食物.

　　结语：在男欢女爱中，做一个骁勇善战的斗士是每个男性的梦想。那么，射精前如何延长性生活时间？以上已给大家作了详细的介绍，希望能帮助到大家，祝您性福！