在很多时候，大部分男人都是耐不住寂寞的，这可能就会让手淫变成习惯，时间久了就对身体有很大危害。那么手淫会带来什么危害？吃什么可以补充失去的精力？如果大家感到好奇，接下来就一起来了解一下吧。

　　过度过早手淫的危害

　　手淫成瘾会导致：性功能衰退，勃起不足进而导致性无能，早泄。男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好，乏力，性欲低下，影响工作和学习，甚至影响生育。建议不要穿过于紧的内裤。不要接触性刺激的图片和声音等，有睡眠需求的时候再上床睡觉，早晨不要念床，醒来后即使起床。以免想入非非，但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的。

　　过度手淫的症状：

　　手淫可使泌尿系统组织器官长期处于充血状态，造成局部免疫力下降，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、神经疲劳、性欲减退、勃起不坚、习惯性早泄等。

　　频繁手淫很容易造成生殖泌尿系统的疾病，长期以往很容易性功能下降的，严重导致不育！

　　阴茎缩小易弯：当你的内分泌功能不再产生足够的睾丸激素和DHEA的时候，你的阴茎变得萎缩，女性无法从你这里得到高潮的体验。

　　解除过度手淫的办法

　　洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。对手淫要正确对待，以预防为主，应用精神治疗、心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体三方面全面发展，克服思想过于集中。注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

　　平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。一定要坚信袭击可以克服这个困难，只要在生活注意一下，这种潜在危害也就不存在了。

　　怎么把失去的精力补回来

　　山药：性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”若能合作此外补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

　　大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。

　　枸杞：本品味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药。历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用。《药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。” 《本草纲目》 云：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精壮阳作用。

　　泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。