在全民补肾的时代，各种“补肾”动物食材的轰炸下，我们失去了健康的核心方向。今天，我们把视野对准健康补肾素食——植物食材。为大家介绍9种常见又陌生的补肾食材和它们潜藏的巨大价值。

　　黑豆——养肾第一食

　　黑豆补肾已经被言传百年，饮用古书的说辞：中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸等症状。黑色的食物都能补肾，其中黑豆就是最常见最有效的植物性食物。黑豆还能抗氧化，原于花青素的存在。花青素抗氧化功效是维生素E的50倍，维生素C 的20倍。通过高效清理黑色素防止黑色素沉积、改善系统循环，实现抗衰老功效。

　　肉苁蓉——壮阳

　　肉苁蓉素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的药用价值，是我国传统的名贵中药材，也是历代补肾壮阳类处方中，使用频度最高的补益药物之一。此外，日本科学家还从肉苁蓉中发现了“养命因子”，该因子能在24小时内将肾细胞的增殖速度提高六倍，可显著改善肾功能。肉苁蓉配合紫河车、韭菜子、山药、栗子等食品一同食用，更有效益。但既然是药，切不可乱吃多吃。

　　锁阳——遗精早泄

　　锁阳很多人不了解，翻开中药书籍有相关记载。近代《内蒙古中草药》：“锁阳治阳痿遗精。”尤其是在盛产锁阳的宁夏、甘肃、青海、陕西等省份的当地民间，多用于肾虚遗精早泄之人。推荐锁阳红糖饮：水煎锁阳，去渣留汁，加红糖适量，饮服。锁阳亦属于中草药类，不可多吃。

　　韭菜——肾虚阳痿

　　韭菜，我们常叫“壮阳菜”，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。中医认为，它是肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

　　大葱——提高性欲

　　大葱一直被人们看做爱情和性欲的化身。葱中的酶及各种维生素可以保证人体激素分泌正常，从而壮阳补阴。

　　柏子仁——提精养神

　　柏子仁是中药。有养心安神、益智之功效，对于劳心过度，精神恍惚，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。

　　菟丝子——遗精遗尿

　　祖国医学认为，菟丝子具有补肾益精、养肝明目、安胎的功效。可用于腰膝酸痛、阳痿、早泄、遗精、遗尿、尿频余沥等症。

　　桑葚——强肾滋补

　　桑葚果补肾是当年皇帝的御用补品，被称为“民间圣果”，更是很好的“男人果”。补肾水果桑椹又名桑果，常被用来泡酒喝，桑葚酒是比较受中老年人欢迎的。桑椹是药食兼用的传统滋补中药，而且都是具有良好的强肾效果。

　　芡实——固肾补虚

　　《本草纲目》认为，芡实有益肾，治遗精，因此芡实确实有补肾的功效。男人吃芡实可以补肾，与山药同食效果增倍，因为山药有健脾、补肺、固肾、益之功，无论是虚火旺或是肾气不固而遗者，均宜常食多食。