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长期熬夜易肾虚 补肾就吃这些食物

    2015-05-12 13:08    来源:这样爱    责任编辑:陈小贝 评论收藏

本文导读:长期熬夜会容易导致肾虚,对于长期熬夜的男女来说,想补肾该吃什么食物呢?

   现在熬夜的人很多,尤其是年轻人,有太多太多的理由支持他们去熬夜,如工作负担重,须要加班加点完成工作;交际的须要,白天上班很难有时间,永夜提供了难得的机会;痴迷足球,球赛多在夜间进行;偏爱上网,看大片、玩游戏……夜夜笙歌,日日晚睡,时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题,一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,引起各种男人肾虚原因。

长期熬夜易肾虚 补肾就吃这些食物

  从食补来讲,还是要常吃滋阴补肾食物,山药、黑芝麻很好,可以同时打成粉,每天两勺,或者分别吃也可以,滋阴补肾很好。如果家里有喝豆浆的习惯,可以放些黑豆,或者经常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊,滋阴补肾也很好。

  另外,每天吃20克枸杞,是滋补肝阴肾阴主要食疗食物,泡水,熬粥都行。如果都嫌麻烦,直接咀嚼也行啊。

  从营养学来讲,如果是女性,一定要增加西兰花、菜花、卷心菜、豆腐等食物摄入,因为熬夜会增加乳腺癌风险,而这些食物是预防乳腺癌主要食物。

  但食物解决不了根本问题,还是要改变不良的生活方式,每天11点之前入睡。

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