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壮腰强肾功 真正简单行之有效

    2018-01-11 15:51    来源:这样爱    责任编辑:小育 评论收藏

本文导读:中医理论认为:“肾气足,百病除”,那么壮腰强肾功是什么?怎么练习壮腰强肾功?

  历代中医认为,人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用,下面就跟着小编一起来了解下吧。

怎么练习壮腰强肾功

  怎么练习壮腰强肾功

  1、预备姿势

  以自然站式,两脚分开与肩同宽,脚尖平行向前,上体正直,微向前倾,两手向下置于体前侧,自然下垂。手与腿离开一拳左右,头颐稍向前低,眼微闭,使鼻尖与眼内视自己肚脐,意守丹田。

  2、横手拍打法

  两手自然横甩拍打背后左右肾俞穴和命门穴,前腹天枢穴,上体自然跟随转动,拍打轻重由练功者选宜为适,先吸后呼拍打为I息(左右进行拍打为2息),共为50次。

  3、上下相碰法

  吸气上体自然挺直抬起,两肩阔胸弓开,两手收于两腿外侧。呼气上体自然下垂,两肩复原,两手同时向卜置于大腿前。感觉好象肾俞、命门、大肠俞、小肠俞、腰俞五穴位互相有触碰感。上吸下呼为一息,共为50次。

怎么练习壮腰强肾功

  4、东西南北法

  上体自然挺直抬起,两肩阔胸弓开,双手收于两大腿外侧,头颈自然旋转,自然呼吸法,左右旋转25次,共为50次。

  5、猴子捞月法

  上体自然弯曲,自然呼吸法,用手腕大陵穴拍打膝前足三里穴。用手背合谷穴拍打膝后委中穴,(双手拍打同一脚)腰自然随着转动。不要僵硬,左右进行拍打为2次,共为50次。

怎么练习壮腰强肾功

  6、上下推磨法

  上体自然下垂微弯稍前倾,双手置于大腿前,头颈稍前倾,手与头颈不动为好,上体下肢跟随带脉自然360度旋转,自然呼吸法,左右旋转25次。

  7、收功姿势

  练功完毕后,稍停,从丹田意守涌泉穴。收势复原与练功姿势相同,两眼慢慢睁开,同时双手从下至上再从头顶前下至胸,丹田用意把气从腹内下压涌泉穴连续3次,收功散步或自由活动。

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