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女人例假期间腰膝酸软该如何保养

    2017-12-07 14:36    来源:这样爱    责任编辑:小育 评论收藏

本文导读:作为女人每个月总有那么几天,也就是月经期间,不少女性都会显得精神不振,面色暗淡,这是女性必要经受的烦恼之一,那么例假期间腰膝酸软怎么办?例假期间腰膝酸软如何保养?

  现如今,越来越多的女性为了美丽常常放弃保暖,加之平时保养不当,会引起月经不调,月经量少,痛经,腰膝酸软等诸多不适,下面就跟着小编一起来了解下吧。

例假期间腰膝酸软如何保养

  例假期间腰膝酸软如何保养

  1、饮食清淡

  女性在月经期那几天一定要多吃清淡味平、富含营养的物质,不要吃一些刺激性很强的辛辣食物,也不要抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经紊乱。

  另外,经期前几天最好吃低盐食物,不要吃生,冷,硬,寒,凉食物,否则会使体内的盐分和水分贮量增多,就会在月经来的前一天,出现头痛、激动和易怒等症状。

  2、切勿劳累

  女人月经期间可从事一般的体力劳动,不要过度劳累,干重体力活,轻微劳作可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动。过度劳累可能致使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

例假期间腰膝酸软如何保养

  3、注意保暖

  女性在经期特别要注意保暖,尤其是下半身的保暖,避免受凉。因为经期盆腔和下肢血管扩张,遇到寒冷刺激后,能引起子宫和盆腔内血管收缩,影响血液循环,造成痛经、月经失调、月经过少,甚至突然停止,形成闭经。因此月经期间不要久坐湿地、涉冷水、淋雨或用冷水洗澡、洗衣服等。

  4、适当补益

  来月经之前,适当吃一些通经活血的药,例如阿胶黄精丸,补肾养血丸等,有助于补气养血,调理月经量少,也可缓解女性身体虚弱、气血两虚、月经不调或痛经,肝肾亏虚等症状。

  另外,经期还尽量保持充足睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,并还可以缓解身体的不适,帮助你保持好心情。

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