现如今巨大的社会压力之下，很多男性更是出现了阴茎勃起时间不长又或者勃起不持久的现象，这些都是会大大的影响了夫妻生活，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　勃起时间不长的原因是什么

　　勃起时间短什么原因？阴茎勃起时间不长的病因，更多的是心理性因素，很少一部分是器质性因素。其中，阴茎勃起时间不长患者对自己的性能力特别的关注，对自己能否完成一次正常的性生活存在着过度的焦虑，这种焦虑势必会影响他们性生活过程中的表现，反倒会造成射精快。长期存在这种焦虑，会导致他们见到女性就恐惧，加重阴茎勃起时间不长的症状。

　　还有一个心理特点，是首次性生活的时候，特别是在婚前性行为的时候，由于传统观念的影响，认为婚前性行为不太好，有这样那样的约束，他们在进行婚前性行为的时候，会害怕别人发现，怕周围人指责，就会非常快速地，在几分钟之内草草完成，这样的话就会形成快速射精的反射，即使以后在正常的婚姻生活中，快速的射精反射也会存在下去。

　　另外，很多的男性有自慰行为，在自慰的过程中，他们的目的很直接，就是赶紧达到性高潮，赶紧射精，做这件事的时间短一些，被发现的可能性就小一些，反复的强化快射精的条件反射，为阴茎勃起时间不长留下隐患。

　　还有一种情况是女性不愿意、对性生活没有兴趣，但是男性勉强地做这件事，在性生活开始的时候，或者是性生活的过程中，女性并没有性兴奋的表现，男性此时的心态就是赶紧射精，达到高潮。常此以往，也会造成阴茎勃起时间不长。

　　怎么延长勃起时间

　　1、勃起时间不长一般可以多吃海产品，例如沙丁鱼，虾，蟹，海带之类的。因为这些食物有锌元素，是勃起机理不可缺乏的元素。而且这些食物蛋白容易吸收，能起到很好的加强勃起作用。

　　2、我们要加强户外锻炼，因为勃起需要大量的血液供给，心肺功能弱的人很容易引起勃起机能减弱，时间不长等问题。最好是进行跑步，游泳等运动，能大大的提高心肺功能从而激活勃起状态。

　　3、要接触不良饮食习惯，烟酒最好就是不要碰，高胆固醇食物不要吃例如腌制食物，火腿之类的。因为胆固醇积累在血管，容易引起勃起困难或者勃起时间不长，而烟酒就是累积胆固醇的帮凶更不能吃。

　　4、重视夫妻性生活，在男性一生中，性生活和睾丸激素成循环式增长，睾丸激素可以改善男性性生活，同时，性生活也可以促进睾丸激素的生成。另外，每次做爱都可以产生富含氧气的新鲜血液，并注入阴茎。

　　5、面对激烈的社会竞争，男性不免会产生一些心理负担，如：疲劳、紧张、焦虑等。还有可能是夫妻之间的关系出现了问题，给男性身心造成伤害。因此，男人要想延长勃起时间就要解除心理负担，有一个良好平和的心态。