大部分男性认为憋尿好像会让阴茎变得更有力量，在床上也会表现更佳，性生活质量会比以往状况好些，那么真实的情况真的是这样的吗？下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　憋尿可以提高性能力吗？

　　这个问题，也引起了男科研究人员的注意。研究发现，在部分勃起功能欠佳的老年男性中，适当憋尿可以改善勃起功能。有人认为这可能由于尿液充盈对膀胱有一定的刺激作用，也有学者认为憋一点尿会刺激阴茎勃起神经，从而更容易产生兴奋感。

　　因为缺乏大量的临床观察对照，我国目前尚未正式将性生活前憋点尿作为改善勃起功能或提高性生活质量的一种治疗手段。专家建议，若目前勃起功能正常，则没有必要刻意去留尿；但若勃起功能欠佳，可以作为一种尝试方法。但需注意的是，正常男性膀胱最大容量为350-750毫升左右，输尿管以大约1毫升/分钟的速度将尿液排入膀胱使其逐步充盈，当尿液达到一定量时（150-250毫升），可产生初步的充盈感，当尿液量进一步增加时，上述感觉越来越明显，甚至会出现主观的急迫排尿感，此时排尿自然开始，但若未及时排尿，膀胱内尿液容量超过膀胱最大容量，则将给膀胱带来损伤。所以，适当留尿一般以控制在150毫升以内为佳，也就是膀胱有轻微的充盈感。若对这种感觉没有把握的话，可以在上次排尿后30分钟左右进行性生活为宜。

　　此外，并非任何男性或任何时候都可试用这种方法。患有前列腺增生、神经性膀胱炎的人不要尝试这种方式。还有，人在饮酒后，由于膀胱敏感性降低，加上性生活时膀胱括约肌关闭，往往容易使过多尿液潴留于膀胱内，导致急性尿潴留的发生，这时候应该及时排尿，不要冒然尝试憋尿的方法。

　　怎样提高自己性能力

　　1、俯卧舒展

　　俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

　　2、摩揉睾丸

　　把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

　　3、摩擦双耳

　　晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。

　　4、俯卧撑

　　运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性能力的作用。