吃苹果的好处和坏处是什么 早上空腹能不能吃苹果
本文导读：苹果是很多人喜欢吃的水果，富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。但吃苹果有好处也是有坏处的，那么吃苹果的好处和坏处是什么？早上空腹能不能吃苹果？赶紧来一起看看吧。 吃苹果的好处和坏处是什么 吃苹果的好
苹果是很多人喜欢吃的水果，富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。但吃苹果有好处也是有坏处的，那么吃苹果的好处和坏处是什么？早上空腹能不能吃苹果？赶紧来一起看看吧。
吃苹果的好处和坏处是什么
吃苹果的好处
1.提高免疫力
吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
2.降低胆固醇
吃苹果能够减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，可以避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石的情况。
3.推迟变老
苹果中含有丰富的镁，镁能够使皮肤红润光泽、有弹性。
4.美白养颜
苹果中的粗纤维是可以促进肠胃蠕动的，而且铁和锌等微量元素，会使皮肤变得有光泽，从而起到美容的效果。
5.减肥
苹果含有人体中不可或缺的氨基酸、蛋白质等多种维生素和营养物质，不仅可以满足人体的必需，而且还容易消化。
吃苹果的坏处
1.睡前吃苹果会加剧肠胃的负担，因此睡前不建议吃苹果，这样会对胃粘膜造成损害。
2.刚吃完晚饭不能马上吃苹果，刚吃完饭就马上吃苹果不利于消化。
3.吃苹果要控制量，不能和水产品一同食用，不然会产生便秘的状况。
4.苹果不适合给患有糖尿病的人食用，苹果中含有的糖份很高，糖尿病人食用后，会出现血糖升高的症状。
早上空腹能不能吃苹果
早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化。 空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量 30%，对身体很有好处。
