洁白的牙齿是可以提升颜值的，但找对清洁牙齿的方法也是很重要的，有时候食物也能帮上忙。那么问题来了，洗牙能让牙齿变白吗？吃什么食物相当于洗牙？目前很多人都是十分疑惑的，下面就一起来看看吧。

　　洗牙能让牙齿变白吗

　　洗牙牙齿能不能变白需要根据具体情况判断，如果是外源性色素沉着，一般洗牙能变白，如果是内源性色素沉着，一般洗牙不能变白。

　　1、能：牙齿色素沉着的原因较多，一般分为外源性色素沉着和内源性色素沉着，如果是外源性色素沉着导致，比如牙结石牙菌斑附着、食物色素沉着等，一般可以通过洗牙，去除牙齿表面的牙结石和色素，让牙齿变白。

　　2、不能：若是内源性色素沉着导致，例如药物使用不当、先天性遗传等，这种情况一般无法通过洗牙变白，可以选择其他的方式，例如冷光美白。冷光美白使用的脱色剂能够渗透到牙齿组织中，从而达到较好的美白效果。

　　平时需要做好牙齿护理保健工作，勤刷牙、勤漱口，避免色素沉着，影响个人美观。同时还需定期就医进行口腔检查，了解是否有牙结石、牙菌斑等存在，也可以预防各种口腔疾病，若有疾病出现需要尽快就医检查治疗。

　　吃什么食物相当于洗牙

　　1．菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

　　2．菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

　　3．苹果。吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

　　4．三文鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

　　5．草莓。与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

　　6．胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

　　7.洋葱。洋葱含有两种硫化物———硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

　　8．酸奶和奶酪。 乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。