大家都知道男性的精子数量和质量影响生育水平，所以男性更应该要养精，但是很多男性没有很好的注重。下面就一起来具体了解下，看看怎么养精的方法？男人精子少要怎么补？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来学学一下吧。

　　怎么养精的方法

　　1、养成良好的生活习惯

　　想要养精，就要养成良好的生活习惯，做到早睡早起的作息规律。平时要戒掉熬夜的习惯，经常性的熬夜，对于人体的肝肾功能都是有影响的，从而会影响到精子的治疗。另外，平时还要避免房事过于频繁，男女之事最好要规律一些，不要过于频繁。平时可以通过一些有氧运动，使精气得以保留，使人体的精气能够得到蓄积。比如可以进行瑜伽、游泳、打太极等活动。想要养精，还要戒烟戒酒。烟酒中含有降低雄激素水平的物质，会引起睾丸间质细胞的严重损害，不利于精子的形成。平时还要避免频繁热水浴，水温过高，不利于精子的存活。

　　2、注意饮食调理

　　饮食对于精子的形成是非常重要的。可以多吃一些有助于补中益气、养肾生精的壮阳的食物。比如韭菜、虾、牡蛎、狗肉、泥鳅等等。这些食物都有非常好的固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。适当的食用，能够促进精子的形成，滋补强身。平时还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，远离不健康食品，不要吃火腿肠、烤肉等。

　　3、必要时可以采取药物调理的方法

　　精子质量少的人群还可以通过药物达到养精的效果。一些中成药的副作用比较小，对人体的伤害也小一些，比如生精片，育之缘咀嚼、金水宝、归脾丸等，效果都不错。不过具体采取哪些药物治疗，还需要去正规的医院检查以后，对症用药。

　　男人怎样补肾养精

　　可以吃一些温精补肾的药物治疗，肾虚可导致畏寒怕冷、神疲乏力、腰酸痛、腿软、耳鸣、耳聋、眩晕、口干咽燥、尿频、小便不畅等症状。

　　意见建议：多运动，特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大。

　　男人精子少要怎么补

　　精子量少，建议通过摄入蛋白质丰富、微量元素含量高的食物进行补充；如果情况比较严重，还可以遵医嘱使用生精胶囊、五子衍宗丸进行补充。

　　一、食物

　　1.蛋白质丰富：平时建议多吃羊肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物，可以在一定程度上补充营养，促进精子生成。

　　2.微量元素含量高：如果患者的精子稀少是因为缺少微量元素，此时可以多吃菠菜、红枣、苋菜、桂圆、豆芽、黄鱼、花生等食物，能够为机体补充铁、碘、锌、镁等元素。

　　二、药物

　　1.生精胶囊：主要由枸杞子、人参、冬虫夏草、菟丝子等组成，具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，能够缓解男子无精、少精、弱精、精液不液化等情况，建议遵医嘱使用。

　　2.五子衍宗丸：该药物主要由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子等组成，具有补肾益精的功效。如果是因为肾虚精亏引起的精子稀少，且伴有早泄、腰痛等症状，可以遵医嘱使用五子衍宗丸。

　　建议患者在医生的专业指导下使用药物，以免引起其他不适症状。如果有异常情况，建议及时就医。