男人肾虚怎么办？相信这是很多人都非常关心的一个问题，尤其是对于男性来说，一旦肾虚不管是从心理上还是身体上都是一种重大的打击，打击男人的自信心，甚至对整个家庭都有着很大的影响，那么导致男性肾虚的具体原因以及缓解方法究竟有哪些呢，让我们一起来跟着小编详细的了解看看吧。

　　导致男性肾虚的原因有以下常见的几种：

　　1、不良的生活习惯造成：大家都知道男性都有吸烟喝酒的坏习惯，特别是因为抽烟，很多的男性朋友从很小的时候就开始吸，时间长了加上工作压力大，再喝些酒，再熬夜，吃东西也不机会，对于肾脏都会有一些不同程度的损伤，这也是导致肾虚的一大重要原因。

　　2、生活压力的增大：社会压力大就会导致工作和生活压力都会大，尤其是对于男性朋友们来说，加上家庭的压力自然会比女性朋友们更加的厉害，另外，男性到了中年以后，需要负担的责任太大了。

　　年纪的增大会导致免疫力降低，身心都会感觉到很累，精神也大不如前，生活质量当然会降低。吃不好，睡不好，压力大，那么肾虚自然而然的就发生了。

　　3、夫妻生活不节制：肾虚与性功能是有着直接的联系的，男性朋友们在年轻的时候过于放纵自己，导致纵欲过度，肾精流失过量，从而造成肾虚，所以说性欲的节制是非常重要的。

　　4、喜欢吃辛辣刺激的食物，喝水比较少：有些男性朋友们口味比较重，但是重口味的饮食对于身体是不健康的，长此以往还会导致高血压病的发生。再加上不爱喝水的话，尿液减少的时候毒素肯定是越来越多的。像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。

　　男性发现自己有肾虚的情况首先要这样做：

　　1、应该分清是肾阴虚还是肾阳虚

　　男人肾虚分为两个部分，一是肾阳虚，二是肾阴虚，只有对症下药才可以对病情的治疗更加的有用，肾阴虚的人表现为口渴，上火，腰酸背疼，早泄遗精等症状，肾阴虚是因为房事过多造成，肾阴虚补肾应该注意滋阴补肾，多吃一些黑色的食物，黑豆和黑木耳都可以多吃一些。

　　肾阳虚的男性朋友们大多会有腰古巴背疼，怕冷，面色发白的症状出现，肾阳虚就是因为身体里的阳气不足，所以说日常的时候多吃一些壮阳的食物，比如说吃一些羊肉，牛肉，鱼啊是啊，韭菜都是可以的。

　　2、多运动对病情有帮助

　　生命在于运动，积极的运动对于身体是非常有帮助的。男人如果想要补肾，那么在运动方面就更加要上心，如果是肾阴虚的话就不能过于激烈的运动，平时的时候可以多多的利用散步，慢跑以及快走的方式来进行运动，也不可以大量的出汗。

　　男人肾虚怎么办？以上的介绍相信您现在是有所了解了吧，希望每个男性日常生活中都应该注意保养自己的身体，有个好的体魄才是对自己最大的负责。（这样爱(www.zheyangai.com)原创专稿，如需转载请注明出处。)