事实上性生活是维持夫妻间情感的一大主要因素，可以说夫妻之间是少不了性生活的，而提高性爱质量，可以帮助夫妻间的感情更加和谐，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何提高性爱质量

　　1、慢跑

　　每周都要有几次慢跑或者徒步旅行的习惯，这对男女的性爱质量有着非常大的帮助。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。

　　2、思考

　　这个锻炼斯维的方式主要是追对老年人的。老年应该在平时多动脑，让自己的思维敏捷起来。老年人追求年轻人的追求，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

　　3、营养

　　不管是哪个阶段的人，都需要的就是充足的营养。营养到位了，我们的性爱质量才能有保障。适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。

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　　4、幽默

　　不要总是唉声叹气，在现实生活中你会发现，一个幽默的人体力也相对不是很差。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。压力大了，整天还唉声叹气的，对身体自然是没有积极的效果，放松心情，可以让你的身体焕发生机。

　　5、诱惑

　　利用周末的时间，可以和他来场鸳鸯浴，或者穿件薄透的薄纱睡衣。此刻此景，你显得格外有魅惑，身体的湿润会让衣服紧贴身，展现出性感的身材，让你变得更加妖娆动人。看到这样迷人的呢，他定会立即和你来场性爱大战。

　　6、灯光

　　性爱专家曾表示，卧室的灯光明暗度对性欲，有着一定的刺激。可以将卧室的灯光调得暗些，利用光线的柔和度来激发对方的性欲。在这样朦胧的灯光下做爱，更能调动起女人的性奋度。

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　　7、丝袜

　　在房事中，穿上性感的黑丝袜，摆出诱人的姿势，利用黑色的线条感会展现出完美的身材。而男性对黑色有着难以抵挡的诱惑，会让他为你疯狂起来。同样，可以利用黑丝袜蒙住你的眼睛，来场猜不透的性爱方式。面对如此诱惑的性爱，是不是更加把持不住。

　　8、野战

　　可以和心爱的他来场野外做爱，可以大大增加房事生活的性刺激，让你们更加强烈的性兴奋。在这种身体状态下，有助于你们的爱爱质量，更能促进夫妻情感的沟通。当然，选择野外做爱的话，尽量选在夜晚进行，会更加刺激哦。